Ступень I · Выход в осознанный сон
От нейробиологии сна — к первому самостоятельному выходу
Структурный путь к осознанному сну — от нейробиологии фаз сна до первого самостоятельного выхода. Семь модулей и 23 урока охватывают всё: устройство сна, гигиену и дневную практику, техники входа, действия внутри сновидения и трезвый разбор вспомогательных средств. К каждому уроку — конспект в PDF, задания для закрепления и ветка форума; доступ к курсу сохраняется навсегда.
Программа
Вводный
Как устроен курс и что такое осознанный сон: природа явления, нейрофизиология фаз сна, зачем нужна практика.
Подготовка к практике
Гигиена сна и дневные упражнения: режим и темнота, дневник снов, проверки реальности, медитация и внимание.
Первый выход в осознанное сновидение
Классификация техник, полная схема непрямого метода, техники на пробуждении, разбор ошибок и анализ попыток.
Оперирование внутри осознанного сновидения
Удержание и углубление, перемещения, поиск предметов и персонажей, получение информации, что укорачивает опыт.
Иные методы выхода в осознанное сновидение
Вариации непрямого метода, прямой метод, западные техники (DILD, MILD, WILD, WBTB), переход из сонного паралича, самонастройка.
Что дальше: развитие практики
Дальнейшее обучение и консультации, рекомендованная литература, сообщество сновидцев и исследования.
Бонусные лекции
Вспомогательные средства без мифов: БАДы, травы-онейрогены, устройства — как оценивать и чего ждать.
Для кого
Для всех желающих освоить самые эффективные методики выхода в осознанный сон, с полным пониманием происходящих процессов. Не требует предварительной подготовки — достаточно иметь возможность наладить график сна. Как именно — расскажем на курсе.
